每个星期六

上午10:30-上午11:40

 

来学习瑜伽基础吧

新学员将获得免费的第一节课

 

你是刚开始练瑜珈，还是想重新锻炼？

我们的系列课程旨在培养和增进你对瑜伽的理解。在瑜伽的日常练习中，用实用的工具来增强你的体式、呼吸和意识。讲习班将在瑜伽馆内进行。这个讲习班每周都有一个主题。每堂课都建立在前一堂课的基础上。虽然讲习班有6堂系列性课程，每一堂课都可以作为一个单独的课程开启，这适合只对一个特定主题的讲习班感兴趣的学生。

 

第1周：瑜伽基础

瑜伽是什么？流瑜伽和其他瑜伽体系的历史背景

瑜伽哲学：什么是瑜伽八肢？

瑜伽中的四种收束法讲解

“拜日”和“太阳敬礼”简介

 

第2周：力量与稳定性

加强版拜日体式

站立姿势介绍

结构与稳定性

 

第3周：呼吸与运动

山式站姿详解

流瑜伽的每个体式是如何连接的

瑜伽与平衡

 

第4周：瑜伽站姿坐姿详解

完整的站立顺序

瑜伽坐姿介绍

瑜伽四柱式，上犬和下犬详解

 

第5周：瑜伽的灵活性

打坐体式如何帮助臀部、膝盖和肩膀更灵活

体式的调整与衍生

 

第6周：瑜伽核心扭转与扭转

复习前五周的瑜伽序列

扭转姿势

如何锻炼核心力量

 

6周课程可以在任何一周的周六开始，因为每节课都有自己的主题。

错过任何一周的课程都可以在下个循环周课程开始时及时补上。

为期6周的基础瑜伽系列课程从你开始第一周的第一节课开始计算。