每个星期六
上午10:30-上午11:40
来学习瑜伽基础吧
新学员将获得免费的第一节课
你是刚开始练瑜珈,还是想重新锻炼?
我们的系列课程旨在培养和增进你对瑜伽的理解。在瑜伽的日常练习中,用实用的工具来增强你的体式、呼吸和意识。讲习班将在瑜伽馆内进行。这个讲习班每周都有一个主题。每堂课都建立在前一堂课的基础上。虽然讲习班有6堂系列性课程,每一堂课都可以作为一个单独的课程开启,这适合只对一个特定主题的讲习班感兴趣的学生。
第1周:瑜伽基础
瑜伽是什么?流瑜伽和其他瑜伽体系的历史背景
瑜伽哲学:什么是瑜伽八肢?
瑜伽中的四种收束法讲解
“拜日”和“太阳敬礼”简介
第2周:力量与稳定性
加强版拜日体式
站立姿势介绍
结构与稳定性
第3周:呼吸与运动
山式站姿详解
流瑜伽的每个体式是如何连接的
瑜伽与平衡
第4周:瑜伽站姿坐姿详解
完整的站立顺序
瑜伽坐姿介绍
瑜伽四柱式,上犬和下犬详解
第5周:瑜伽的灵活性
打坐体式如何帮助臀部、膝盖和肩膀更灵活
体式的调整与衍生
第6周:瑜伽核心扭转与扭转
复习前五周的瑜伽序列
扭转姿势
如何锻炼核心力量
6周课程可以在任何一周的周六开始,因为每节课都有自己的主题。
错过任何一周的课程都可以在下个循环周课程开始时及时补上。
为期6周的基础瑜伽系列课程从你开始第一周的第一节课开始计算。